100次浏览 发布时间：2025-01-03 08:35:11
内调篇
1 饮食均衡，不过度减肥
2 每天补充维C
3 健脾，补气血
4 常吃坚果，五谷杂粮
5 戒糖，戒一切甜食
6 睡前喝一杯脱脂酸奶
7 喝自己打的豆浆
8 多喝柠檬水
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护肤篇
9 精简护肤，选对适合自己皮肤的爽肤水
10 选用氨基酸洗面奶
11 能用洗脸巾就不要毛巾
12 认真防晒，用防晒霜或者遮阳伞
13 定期对皮肤进行清洁
14 一周敷面膜2-3次即可
15 勤擦身体乳，润唇膏
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习惯篇
16 不要时常用手抹脸
17 坚持泡脚
18 勤换被套，床单枕套
19 养成爱喝水的习惯
20 保证充足的睡眠，不要熬夜
21 适当运动，不要久坐
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