很多人从小到大都会有一个问题困扰着自己——“我长得到底好不好看”？其实一般会被这个问题困扰的人，要么就是性格太内向没什么可以交流的朋友，要么就是真的长得不怎么突出。

长得特别好看或者比较不好看的人，会有更高的几率听到人家评价自己的外貌。所以长得好看的人一直都知道自己好看，长得不好看的人也时常会因此受到伤害，只有长得不上不下的人无法精准定位自己的外貌水平。

受到最多外貌点评的人群莫过于艺人了

其实眼睛长在自己的脸上，每一个人都注定无法亲眼看到自己的样子，我们只能借助工具来观察自己的模样，或者询问自己身边的人。

但是每个人对外貌的评价都是非常主观的，身边人的评价总是让人感觉不准确。所以我们就只剩下使用工具查看自己的外貌，自行判断最好。但是相信很多人都听说过一句话——人在镜子里看到的自己，会比真实的人好看30％，这是真的吗？

很少有现代人离得开镜子

我们如何看自己？

外貌突出的人更容易通过别人的评价，能够对自己外貌的进行准确的判断。但是大多数人其实都长得不会特别突出，也就是说大部分人无法经常获得与自己外貌有关的评价。

最好的办法当然是自己想办法看到自己的脸。人类很早以前就学会从倒影中观看自己的容颜了，最开始应该是在水面的倒影，后来人们发现打磨光滑的金属也有很强的反光效应，所以很长一段时间，人们都使用打磨后的铜镜，通过金属的反射看到自己的倒影。

古董铜镜

直到现在，其实我们现在使用的镜子依旧是利用了金属的反光特性，基本都是在透明的玻璃背面利用银镜反应将一层银微粒均匀地涂上去，再涂上一层油漆用以阻止镜子背面透光。

以现代工艺制造的镜子能够将绝大多数的光线都反射回我们的眼睛中，所以我们能够在镜子了看到与自己原本模样几乎完全一致的“倒影”。

是的，所有使用反射方式看到的影像都是倒影，在镜子中是左右颠倒的，所以我们只能在镜子中看到一个左右颠倒的自己，这并不是原本的自己。

幸好，古代的科学家们通过小孔成像的原理发明了照相机，通过相机就能获得一个完全不颠倒的影像。

小孔成像原理

于是我们有了另一种选择，可以通过镜头来查看自己的外貌。镜头可以将我们的样子定格拍成照片，也可以录下我们持续不断的影像，组成一段视频。

但我们需要知道的是，镜头是由数个凹凸透镜组装在一起形成的，这么做的初衷是为了让影像做到最大程度的还原，但即便如此，随着角度和距离的变化，镜头中的我们会出现不同程度的扭曲。

相机镜头放大图

所以在照片中的自己反而与真实的外貌出现相差甚远的情况，于是每个人都会觉得在某个特定的角度拍照更好看，别的角度就只将自己拍得特别丑。这样美丑程度浮动如此大的外貌记录方式，很明显会很难看到自己的真实模样。

镜子里的自己是否要好看30%？

上文说的几种方法，归根到底，我们都是都无法识别出自己最真实的模样，所以最后我们只能通过已有的方法进行折中观察。

所幸，人类的大脑天生就内置了一款图形处理软件。有许多图像会被大脑的自动补充功能进行改善。所以我们每一次照镜子都不会觉得镜子中那个左右颠倒的自己很奇怪，因为大脑在经过短时间的适应之后，就能够通过脑补还原出原本的模样。

每人自带的“PS”软件

这个是一个比较神奇的过程，比如某一天给自己剃一个大光头，或者换个比较奇特的发型，照镜子的一瞬间，所有人都会觉得镜子里的人十分陌生，但是随着时间的推移，镜子中的人好像又慢慢变成了自己。

从这个现象中，我们可以知道，镜子中的自己，其实是左右颠倒后被大脑修改、适应并且美化过的自己。

这就涉及到一个效应——重复曝光效应。我们每个人对身边的人都会有一个第一印象，一般来说第一印象主要取决于自己的主观审美，但是随着时间的推移，与那个人多次重复的接触后，这个人的各方面条件都会被融入到我们对他的印象中。

待人接物是门学问

比如一开始看这人长得一般般，但是接触后发现，这人文质彬彬，待人接物都十分得当，于是在我们眼里的他就会多一种气质。再加上经常重复性的见面，让我们的大脑有更多的机会美化他的外形。于是就会出现，身边的人越看越好看的情况。

而每一个人，在漫长的人生中，总能时不时在镜子里看到自己，而且每个人都是这个世界上最了解自己的人。所以重复曝光效应其实也能在自己的身上起作用，因此不可避免的，镜子中的自己总是会被本人对自己的印象所影响。

所以其实镜子中的自己也不一定会被美化，如果是那种内心对自己不自信，甚至不喜欢自己的人，有可能看到镜子中的自己就是被丑化过的。

自信是最美的化妆品

现在网络上有许多信息是医美行业刻意制造出来的，他们用强硬的话语定义美丑的标准，然后过度强调单个部位的美丑。结果每一个人都能够在自己的身上找到许多“不美”的部位，于是镜子中的自己会被内心影响得越来越丑。

实际上美丑只能从整体看，不然谁的脸上还能没有一点点瑕疵啊，即便是女明星，拿医美行业的标准去看，也依旧会有许多需要微整的地方。

如何看到真实的自己？

既然镜子中的自己并不真实，那么通过镜头可以里看到真实的自己吗？前文已经讲到过，由于镜头的扭曲，由镜头拍下来的照片会因为角度、光线、焦距等等因素导致出现巨大的差距。

即便在众多照片中有一张与真实的自己一模一样，但在其他照片的影响下，你也无法分辨出哪一张才是真实的自己。

大家拍照往往都是“百里挑一”

除此之外，照片与真实之前还有一个巨大的差别，那就是照片是静止不动的，于是就会产生冻脸效应。

人类的注意力是很容易被分散的，当我们观看一个会动的外貌时，我们的注意力会分散到这个外貌的几个关键部位，比如眼睛、嘴巴和脸颊。但如果我们只看照片的时候，注意力往往会集中在一个点，然后相继观看其他区域。

这就会导致我们对照片中的外貌观察不够全面，会看到更多我们脸上的缺陷，所以医美行业中，在进行项目前都会拍下一张素颜照，专门用来突出我们脸上比较不好的位置，这样方便突出他们的项目效果，也可以用这张照片突出更多的他们认为的外貌问题，进一步推销医美项目。

医美对于“美”自有一套标准

照片已经注定是不靠谱的，相对来说，视频拍摄能更加准确地看到真实的自己。虽然镜头的扭曲依然存在，但是在视频中的自己是动态的，因此相对来说更加真实。

如果平时比较少拍摄自己的视频影像，那么在看拍摄自己的视频时，会感觉视频中的自己很陌生，因为视频中的人与镜子和照片中的都有很大的区别，再加上拍摄时的角度不同，我们的外貌也会受到扭曲。

比如打开相机软件时，前置摄像头映像出来的模样永远都是凸着嘴的。这就是因为摄像头中的广角镜头把我们本人给扭曲了。

广角镜头下的人像

但是在镜头下，距离比较远的视频拍摄，还是能够将真实的自己很好地展现出来。除了视频拍摄这个方法，相对来说，其实镜子中的自己也属于比较真实的模样。

因为即便我们大脑再怎么美化自己的样子，但终究不会差太远，因为除了左右颠倒，镜子的确很真实地还原了我们的模样。

于是我们可以将视频中的自己与镜子中的自己结合起来看，就能总结出自己最真实的模样。

外貌与自信

其实一般情况下，只照镜子就足够分辨自己外貌的好坏了，因为美与丑其实是一种十分主观的判断，就算镜子中的自己被大脑美化过，这也依旧会是你自己内心中最真实的模样。

镜子映照的是自己的内心

最重要的是，我们要将美丑的定义掌握在自己的手中，不然就如同上文所说，美丑的标准要由医美行业告诉你的话，那可就麻烦了。

其实从重复曝光效应中，我们可以知道，我们的外貌其实可以随着别人的心态而改变的，所谓相由心生，其实就是将这个状况，很多人误以为是心肠坏的人就会长得丑，实际上是性格不好的人容易被人嫌弃，至于他的外貌已经不重要了。

我们能够的就是清楚地认识自己然后接受自己，任何自信的人都会散发出一种难以言说的气质，这会在无形中让自己在别人眼中的形象变得更好。

气质很给外貌加分

结语

一般情况下，镜子中的自己有可能会随着的每个人的主观意识发生偏移，但相对来说，镜子中的自己已经是十分接近真实的自己了。

如果自己都无法接受自己的外貌，就会很容易陷入到自我怀疑中，长时间的自我怀疑会导致内心强烈的不自信，于是对镜子中的自己更加厌恶。

拒绝容貌焦虑

实际上，如果能够多与人沟通交流和接触，我们可以很容易地发现，这个世界中，外貌并不是全部。正常的人都不会只拿外貌作为判断他人的唯一标准，长相如何最多就只能影响第一印象而已。

所以除了想办法看到自己真实的模样，我们也需要想办法感受到自己的真实想法，不要将眼光只放在一点上，这会让我们在生活中吃亏的。