什么菜有纤维

含有丰富纤维的蔬菜包括：

大白菜：

含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，能加快肠道蠕动。

芹菜：

含有丰富的膳食纤维，有利于肠道内的毒素垃圾快速排出。

西兰花：

每100克含膳食纤维1.6克，有助于促进肠道蠕动。

菠菜：

富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。

胡萝卜：

含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用。

南瓜：

膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，改善排便困难。

红薯：

含有较高的纤维，有助于预防及缓解便秘。

西红柿：

含有丰富的膳食纤维，能辅助消除体内毒素。

洋葱：

含有大量的前列腺素A、碳水化合物、维生素等，能促进胃肠道蠕动。

韭菜：

含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，能促进胃肠蠕动。

笋类：

纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40克。

茄子：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

空心菜：

含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。

芥菜：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

毛豆：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

豌豆：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

玉米：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

马铃薯：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

青豆：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

青椒：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

蕨菜：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

菜花：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

油菜：

含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

蘑菇：

含有较高的膳食纤维，营养价值丰富。

香菇：

含有较高的膳食纤维，营养价值丰富。

金针菇：

含有较高的膳食纤维，营养价值丰富。

建议在日常饮食中多摄入这些高纤维蔬菜，以促进肠道蠕动，改善便秘，补充身体所需的维生素和矿物质。