糙米和大米有什么区别吗（这两个米外表很像，营养价值却不同）

糙米是大家熟悉的一种主食，在平时我们很多人都爱吃，而且对我们健康也有帮助，相对于常见的食物之外，实际上糙米的药用价值会更好，对我们健康是非常有意义的，那么具体糙米和大米的区别都有哪些，下面就让我们一起看看吧。

外表不同

糙米和大米是比较常见的主食了，不过糙米和大米也是存在区别的，首先大米实际上就是精致大米，也叫做白米，它是将稻谷的谷壳、果皮、种皮等全部脱去只留下胚乳部分的制品，而且颜色是白色的;而对于糙米来说，这只是脱去了稻谷的外壳，其他的部分都是保留着的，颜色通常为深棕色或者是浅棕色，这样的糙米很不错，大家不妨试试。

营养价值不同

可以发现糙米和大米还是存在营养价值区别的，首先对于稻谷来说，这是含有很丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质、纤维素等营养成分的，同时我们还能发现，实际上这些营养成分大部分都是集中在果皮、种皮、外胚乳、胚芽等部位，所以糙米的营养价值是很高的，但是对于大米来说就只有胚乳了，所以它大部分的营养成分都流失了，营养价值不高，因此我们选择吃糙米就会更好了。

功效不同

除了上面介绍的区别，实际上糙米和大米的功效也是存在区别的，首先在糙米当中含有丰富的纤维物质，可以补充我们身体当中的纤维素，同时我们吃糙米还可以帮助大家增强身体的抵抗力和免疫力;而大米所含的主要成分就是淀粉，可以增强我们的体质，所以说糙米大家不能错过，在平时我们经常吃可以帮助养生。