空腹运动有损健康……是真是假？｜谣言终结站

来源：健康中国

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不一定

是真是假弄不清？

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——空腹运动时，请注意以下几点

▲空腹运动的强度不要太大，建议选择中低强度的有氧运动。可以从轻松的有氧运动开始，比如快走、慢跑或拉伸，待身体逐渐适应后再增加强度。尤其是早晨空腹运动，以唤醒身体为主，避免给心脏和肌肉过大的压力。

▲空腹运动的时间不宜太长，尽量控制在1小时以内。

▲空腹运动后，应注意补充水分和营养。

▲如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止运动。