100次浏览 发布时间：2023-07-24 17:55:26
但其实，辣并不是单纯的导致长痘的原凶，有很多食物都是导致我们反复长痘的罪魁祸首！
痘痘肌的饮食面临两个主要敌人
1、高糖饮食
2、乳制品
高糖饮食会引起血糖升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖，肝脏感应到胰岛素分泌后会上调胰岛素生长因子，下调胰岛素结合蛋白来调节血糖水水平，最终会引起表皮过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。
牛奶能不能喝？
●牛奶含有许多活性雄激素 这与痤疮发生有关
●牛奶中的主要蛋白质分为: 酪蛋白和乳清蛋白
乳清蛋白是促进胰岛分泌主要组成
包括: 奶酪、纯牛奶、脱脂牛奶、其他乳制品
高盐食物能吃吗？
高盐分摄入会引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口阻塞、油脂排泄不畅，会导致长痘
这里还列举了很多容易长痘的食物，大家可以对照一下哦，是不是踩了这些坑！
1.咖啡会导致黑色素沉淀痘印加重、酒精会刺激痘痘加重症状。
2.辛辣食物:串串、麻辣烫、辣椒、胡椒、茴香等，辛辣刺激油脂分泌。
3.油腻食物:炸鸡、膨化食物、鸡排、披萨等，油腻会导致皮脂代谢絮乱。
4.上火食物:羊肉、狗肉、黄鳝、荔枝、龙眼等。上火的食物会刺激肌肤分泌油脂。
5.高脂食物:肥肉、猪肝、动物脑、奶油等，会加重内容，导致痘痘加重生长。
6.发腥食物︰海蟹、带鱼、河虾、海峡等营养含量高，可能引起过敏，导致痘痘加重。
7.高糖食物︰巧克力、奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果干等等，高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌。
8.冷冻饮料:可乐、汽水等碳酸饮料。冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。
